Recommencer à avoir une routine et comment s'y préparer mentalement
Par: Thaddeus Taylor
Le mois de mars marque le premier anniversaire de la pandémie du COVID-19 dans le monde. Soyons honnêtes: cette année a été assez difficile et a affecté les gens non seulement physiquement mais aussi mentalement. Nos vies ont considérablement changé: les gens n’ont pas été autorisés à voir leurs proches, ils ont dû trouver des moyens de divertir leurs enfants à la maison, ils ont été obligés de travailler à la maison et de trouver un moyen de se motiver pour s’entraîner.
Il y a cependant de bonnes nouvelles! Avec l’approbation de nouveaux vaccins pour la COVID et l’augmentation du nombre de personnes vaccinées, le monde commence à se rouvrir: les travailleurs retournent au bureau, les commissions scolaires autorisent les élèves à revenir à l’école et les gyms rouvrent leurs portes! Cela signifie une forme de retour à la routine, ce qui n’est pas toujours le plus facile. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils et astuces pour faciliter la transition vers la routine.
Décomposer les tâches
Il est parfois décourageant de penser à ce que vous désirez faire et de faire tout un tas de changements en même temps. À tel point qu’on se laisse souvent entraîner par le temps de réflexion et on ne fait rien pour changer nos habitudes. L’une des meilleures façons de surpasser ce blocage mental est de décomposer les tâches en plusieurs parties. Vous aurez ainsi une idée plus précise des étapes à suivre pour y arriver.
Établissez des objectifs SMART
Ceci est lié au dernier conseil. Il est extrêmement important de connaître son « objectif », qu’il s’agisse de devenir plus actif physiquement, de se concentrer sur la santé mentale ou même de devenir plus actif socialement. En vous fixant des objectifs SMART, vous pourrez suivre votre progression et augmenter vos chances de réussite!
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Les objectifs SMART sont :
Spécifiques
Mesurables
Atteignable
Réalistes
Temporels
En écrivant ces détails spécifiques, vous pouvez toujours vous tenir responsable en vérifiant votre progression.
Acceptez les changements
Le changement accompagne le stress. VOUS êtes la personne qui sera la plus critique envers vous-même. Il faut se rappeler que les choses ne se déroulent pas toujours comme prévu. Dans ces moments-là, la meilleure chose que vous puissiez faire est d’être conscient de vous-même et d’identifier ces instants. Lorsque cela se produit, prenez une seconde pour vous remettre à zéro, référez-vous à vos objectifs SMART et demandez-vous ce que vous devez faire pour rester sur la bonne voie!
Et sur ce, Mesdames et Messieurs, je vous souhaite la réussite! Essayez ces conseils et reprenez votre routine, peu importe à quoi elle ressemble dans votre vie quotidienne.